Consejos para llevar una mejor calidad de vida!
Molestias durante el embarazo
Cerrando este ciclo de recomendaciones durante el embarazo, no podemos dejar atrás las molestias más comunes que muchas veces nos acompañan en estos meses de espera: Estreñimiento y/o gases: pueden presentarse ya que el movimiento gastrointestinal se encuentra...
Alimentación en el embarazo: los nutrientes a tener en cuenta
El embarazo es un periodo de muchos cambios y adaptaciones y nuestro organismo requiere de mayor aporte de energía, proteínas, vitaminas y minerales. Los requerimientos se logran cubrir con una dieta variada y equilibrada. Algunos nutrientes a tener en cuenta:...
Sobrepeso y obesidad en el embarazo
Las ganancias esperadas de peso al empezar un embarazo con sobrepeso u obesidad son diferentes que uno con peso normal. Existen complicaciones asociadas al sobrepeso y la obesidad en mujeres embarazadas: diabetes gestacional, enfermedades hipertensivas, la...
Ganancia de peso en el embarazo
Comer por dos en el periodo de gestación es un mito. Si bien los requerimientos se encuentran aumentados es necesario hacer pequeños ajustes, que una dieta equilibrada y variada cubrirá. Si empezamos el embarazo con un peso normal se calcula que la ganancia de peso...
Dormir poco afectaría la ingesta excesiva de comida
Un estudio realizado por investigadores la Universidad de Nebraska-Lincoln, en Estados Unidos, y publicado en Journal of Health Psychology, ha demostrado que dormir poco durante la noche provoca un aumento de la ingesta excesiva de comida, tanto en adultos como en...
12 alimentos que “nutren” al cerebro
La alimentación equilibrada es vital en el funcionamiento óptimo del cerebro, y la prevención de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Existen nutrientes que estimulan el rendimiento del cerebro y la producción de neurotransmisores quienes se encargan de...
Decálogo de Recomendaciones para una Hidratación Saludable en la Infancia
Esta lámina forma parte de un trabajo que incluye la edición de un libro, como resultado del Taller sobre Hidratación Saludable en la Infancia, coordinado por CESNI en la cual participaron 10 profesionales de la salud: Fuente: www.nutrinfo.com
Frutas de estación : los cítricos
Fuente de vitamina C Gracias a que son ricos en vitamina C, carotenoides y flavonoides son potentes antioxidantes que nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico y hacer frente a muchas enfermedades incluidos algunos tipos de cáncer, y enfermedades...
Diez pautas de mindfulness para cambiar los hábitos alimentarios
Repetir, repetir para que quede: Un hábito es toda conducta reiterada y conocida, que se vuelve frecuente para nosotros. Es esa conducta que realizás y realizaste muchas veces en busca de una resolución, alivio o placer instantáneo, haciendo algo o no haciéndolo....
Lo que nadie te contó sobre el OMEGA 3
Los omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que no pueden ser sintetizados por el organismo, por lo que se denominan esenciales y son proveídos por la alimentación. Se les atribuye muchos efectos positivos como la disminución de los niveles de colesterol, los...
Campaña «5 AL DÍA»
La OMS estima que el bajo consumo de frutas y verduras se encuentra dentro de los diez principales factores de riesgo asociados a patologías como enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y obesidad y que 2,7 millones de vidas podrían salvarse anualmente con un...