Recomiendo todos los años planificar las comidas, organizarse con las compras y preparaciones y sobre todo no llegar con hambre a los horarios de comida, así como evitar los picoteos.
De todas maneras es posible que hayamos comido un poco más de lo acostumbrado, tomado alcohol y comido algún dulce extra, por lo que les dejo algunos consejos para equilibrar.
- Hidratarse a toda hora: tomar mucha agua no solo al sentir sed sino a lo largo del día para contrarrestar el exceso de sodio de las comidas, evitar la retención de líquidos teniendo en cuenta además que el alcohol favorece la deshidratación.
- Evitar los azúcares y las harinas refinadas al día siguiente: pan, pasta, masas de tartas, etc.
- Consumir frutas y jugos de verdes: hasta 3 frutas por día, eligiendo los de índice glicémico bajo como el durazno, pera, kiwi, manzana, ciruela.
- Incluir mucha verdura: sobre todo las de color verde.
- Incorporar una caminata: de por lo menos 30 minutos.
Y lo antes posible retornar a nuestra alimentación saludable cotidiana.
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