Si bien hemos tocado varias veces el tema de hidratación, creo merece la pena repetirlo, dada esta época especial del año.
El verano, además de ser sinónimo de vacaciones para muchos, trae consigo unas altas temperaturas que originan pérdidas a través de diferentes procesos, de líquido corporal.
Este debe ser repuesto inmediatamente para evitar una temida deshidratación, y porque decimos temida? Como recordaran nosotros somos agua,.. es decir el 60-70 % de nuestro cuerpo es agua, por lo que pérdidas del mismo generan desequilibrios que pueden ir hasta la muerte.
El cuerpo se ingenia para dar señales de las pérdidas como son la sed, dolor de cabeza, somnolencia, nauseas, fallos en la presión arterial, y llegar a daños mayores como fallos renales, cardiacos etc.
El organismo es tan inteligente que siempre priorizará los órganos más importantes como son el corazón, riñón y cerebro, por lo que extraerá agua de otros lugares para preservarlos, así como desencadenará ahorros que prioricen a los mismos, como por ejemplo concentrará la orina.
• Mi primer consejo es no posponer el hidratarse, por lo que es imprescindible tener siempre a mano una botella de agua, y debemos saber de dónde viene ya que las contaminaciones también nos pueden llevar a una deshidratación.
• Si bien el terere es nuestro compañero fiel y muy buen hábito, es imprescindible además beber agua libre ya que la yerba tiene también propiedades diuréticas
• Preferir frutas y verduras ya que contienen en su composición mucha cantidad de agua
• Evitar las bebidas alcohólicas o acompañarlas de agua
Especial atención a grupos vulnerables como son los niños y personas mayores.
A disfrutar del verano bien hidratados!
