Comer por dos en el periodo de gestación es un mito. Si bien los requerimientos se encuentran aumentados es necesario hacer pequeños ajustes, que una dieta equilibrada y variada cubrirá.
Si empezamos el embarazo con un peso normal se calcula que la ganancia de peso deberá ser de entre 12 a 16 kilos, para cubrir lo que el bebé necesita para él y las reservas maternas.
Los primeros tres meses son de adaptación; en cuanto al peso puede mantenerse, subir de 1 a 1,5 kilos en todo el periodo o inclusive bajar depende de los síntomas o malestares.
Ya en el 2do trimestre el aumento es mayor , hablamos de 1 kilo por mes aproximadamente; pero es en el 3er trimestre donde la subida es bastante importante, sobre todo en el último mes.
Lo ideal es empezar el embarazo con buen peso e ir teniendo una ganancia de kilos controlada y basada en una alimentación sana y equilibrada.
