El quedarnos en casa, sin realizar nuestra rutina diaria supone un gasto menor de calorías, por lo que si no nos cuidamos con la alimentación probablemente subamos de peso.
Por lo que es importante enfocarnos en:
- La planificación del menú y las compras a fin de tener disponible lo necesario.
- No compres cosas innecesarias, ni poco saludables ya que, al tenerlas en casa, probablemente caigas en la tentación de comerlas.
- Organizá tus actividades y comidas a lo largo del día, intentando no picotear entre horas, si ocurre que sean alimentos poco calóricos como frutas o verduras.
- Nunca comas frente a ninguna pantalla, ya que al no prestar atención a lo que comes, nuestro cerebro no lo procesa, y tendemos a comer más.
- Disfruta lo que comés, con conciencia, saboreando cada bocado, en forma lenta, masticando bien. Con platos variados y coloridos.
- Hidratate y elegí alimentos sanos, frescos, variados como verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas, huevo, carnes blancas, y aceite de oliva.
- Tomate un tiempo en calma, para vos solo, desconectándote de las noticias, haciendo alguna actividad saludable que disfrutes.
- No dejes de practicar algún ejercicio dentro de tu casa y dormí lo suficiente.
¡Cuidate! Y quédate en casa.
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