Recordando el día mundial del síndrome de Down, que se celebra el 21 de marzo, le dedicamos unos minutos a un tema bastante frecuente en personas con este síndrome: la constipación o estreñimiento.
Esta afección puede ser causada por problemas orgánicos como: el megacolon, la celiaquía o el hipotiroidismo no tratado; o estar asociado al bajo tono de los músculos (poca fuerza muscular) que no permite empujar con fuerza para que hayan buenos movimientos intestinales, además del tipo de alimentación que llevan, la falta de hidratación correcta, y la falta de actividad física.
A cualquier edad resulta un problema, incomodo, molesto y doloroso, por lo que es muy importante hacer cambios necesarios para mejorar la situación o hacerla más llevadera.
Buscaremos un estilo de vida saludable, teniendo en cuenta:
- La alimentación diaria, la cual debe ser variada y de calidad
- Es muy importante mantener una buena hidratación, sobre todo tomando agua, ya que esto reduce el estreñimiento, así como la empeora si no se cumple.
- Las fibras cumplen un papel vital en el tránsito intestinal, es importante tener fuente de ellas a diario: legumbres, frutas, verduras, cereales y panificados integrales o de salvado
- El plato de almuerzo y cena deben contar con verduras frescas o cocidas
- En el día es muy importante ingerir diariamente de 2 a 3 frutas
- Preferir cereales y panificados integrales
- Realizar actividad física regular
Si bien son múltiples las causas del estreñimiento en el Síndrome de Down, es clave y de suma importancia tener hábitos saludables, realmente será de una gran ayuda.
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