Luego de unas semanitas cargadas de actividades, y probablemente de alguna que otra comida de más, les dejo unos tips que nos ayudan a disminuir las calorías del día.
- Beban un vaso de agua al levantarse y antes de cada comida, nos ayuda a calmar la ansiedad y nos da una falsa sensación de saciedad.
- Respiren y disfruten de su comida, construyan un plato donde mínimamente la mitad sea de verduras, esto es muy importante, ya que nos aseguran que comamos menos de lo demás y además nos provee lo que nuestro organismo requiere de vitaminas y minerales.
- No repitan plato, a no ser de que sea uno de ensalada, pero cuidado con la porción de aderezos para ella, preferir aceite de oliva y que no exceda de una cuchara.
- Las comidas sin fraccionar, nos ayudan a comer menos cantidad. Por ejemplo preferir un bife a carne picada o cortada, una papa a un puré de papas, una fruta entera antes que una cortada o en jugo. No solo por la cantidad, sino porque el organismo trabaja al masticar la comida.
- No salten comidas, ya que si no tendremos hambre en la siguiente y será difícil controlar las cantidades y elecciones, las frutas son aliadas para no pasarnos horas sin comer.
- Elija cenas livianas, aprovechando el calor busquemos comidas frescas como salpicones de pollo o atún, ensaladas con queso, carnes frías con verduras etc
- Y lo que nunca falta y es clave para gastar calorías, es moverse! Así que nada mejor que meterse a la pileta o salir a caminar en horarios donde el sol no esté a todo dar.
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