ROJO
El último color destacado, pero no menos importante.
Son fuente de carotenoides, vitaminas A, C, ácido fólico entre otras vitaminas del complejo B. Poseen además altas cantidades de potasio. Son muy bajas en sodio por lo que deben su efecto protector en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Su color rojo se debe a la presencia de un potente antioxidante llamado licopeno.
Se han asociado dietas altas en licopeno con la disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer, como el de próstata.
Son representantes de este color: Tomate, pimentón, ají, remolacha, rabanito, frutilla, frambuesa, sandia, cerezas, arándano rojo, guindas y granada.
Este festival de colores solo nos trae beneficios, así que no olviden incorporarlos en su vida , en el día 2 porciones de verduras y 3 frutas, nos aseguraran un buen aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes.
Escrito por:
