Se considera un estreñimiento en caso de: Deposiciones duras, pequeñas y/o secas o menos de tres deposiciones a la semana.
Las causas pueden ser varias, incluyendo etapas de la vida como el embarazo, y algunas enfermedades, pero en general se asocian con el estilo de vida, como:
Los alimentos que nos ayudan a una mejor evacuación son:
- AGUA
- PANIFICADOS Y HARINAS INTEGRALES (ARROZ, FIDEO, PANES , ETC)
- ALMENDRAS, DATILES
- LEGUMBRES: GARBANZO, LENTEJA
- FRUTAS CITRICAS
- MELON, MAMON, PERA, MANZANA, KIWI, CIRUELA
- ZANAHORIA
- ESPINACA, ACELGA, BROCOLI, COLIFLOR, REPOLLITOS DE BRUSELAS
- SEMILLAS: LINO, CHIA
- VEGETALES DE HOJAS VERDES
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