Cuando hablamos de belleza de piel, lo primero que nos imaginamos son productos para su cuidado externo. Pero el cuidado interno es también igual o más importante para mantenerla saludable.
Es primordial que:
• Nos encontremos hidratados,
• Tengamos un buen descanso y
• Llevemos un buen estilo de vida: que incluye una alimentación saludable y la realización de actividad física.
Veamos algunos alimentos que nos ayudaran al cuidado de nuestra piel:
- El tomate: es rico en licopeno, un antioxidante natural, que nos ayuda a prevenir el envejecimiento celular.
- Los alimentos fuente de betacaroteno como la zanahoria, el zapallo, el melón, naranjas, mangos etc , son precursores de la vitamina A, que ayuda a reparar los tejidos y a proteger de los rayos dañinos del sol.
- Los alimentos de color verde como la acelga, el brócoli, las espinacas, son fuente de vitamina E, estas protegen a las membranas celulares de la piel y también contienen luteína, una sustancia que estimula la elasticidad de la piel.
- Los frutos secos también fuente importante de vitamina E , hacen frente al envejecimiento celular y ayudan a la hidratación de la piel.
- Los cítricos ricos en vitamina C: intervienen en la formación del colágeno, que es una proteína necesaria para una piel elástica y firme.
- Los frutos rojos: por su contenido en flavonoides que le confiere propiedades antioxidantes evitando la destrucción celular por parte de los radicales libres.
Estos son solo alguno de los múltiples alimentos que nos ayudan a mantener una piel sana y joven, cuidémosla por dentro y por fuera!
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